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健康的情绪，即是良好的情绪状态。良好的心理状态，首先是情绪上的成熟，是指一个人的情绪的发展、反应水平与自我控制的能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会所接受。美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中，曾经提出了健康情绪的六个特征，即一是平和、稳定、愉悦和接纳自己；二是有清醒的理智；三是适度的欲望；四是对人类有深刻、诚挚的感情；五是富于哲理、善意的幽默感；六是丰富、深刻的自我情感体验。

马斯洛关于健康情绪的描述

1）拼合、稳定、愉悦和接纳自己

2）有清醒的理智

3）适度的欲望

4）对人类有深刻、诚挚的感情

5）富于哲理、善意的幽默感

6）丰富、深刻的自我情感体验

正常情绪的特征

客观与统一性
健全与丰富性
相对的稳定与适度性
效能与自控性

保持健康情绪状态的方法

敏锐觉知情绪

情绪的觉知就是一种对自己正在发生的情绪的敏锐度，了解各种感受的前因后果。

善于控制情绪

善于控制情绪包括（克服冲动，克服怒气）。

学会排解负面情绪

排解负面情绪就是对负面情绪及时调整，能用多种方式宣泄，当遇到挫折时能及时积极地自我暗示。

学会自我平衡情绪

自我平衡情绪就是不要期望过高，学会自我安慰同时运用合理情绪理论自我调节情绪。

合理情绪理论又称为ABC理论，是由美国临床心理学家艾里斯提出的。

A——诱发情绪发生的事件（Activating events）。

B——人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）。

C——由此引发的人们的情绪和行为的结果（Consequences）。

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