目前体重：136斤
　　《你是否读出了我的世界》概念手绘
我是谁？我在哪？我在干嘛？？？
　　饭前喝水，由于水的存在减少了正餐的食欲，也就减少了对热量的摄取。
如果你今天的跳绳计划是30分钟，那么热身和拉伸时间保持在15分钟左右比较合适。
　　穿搭的神奇之处就在于可以遮挡住你的真实身材，但是想要搭配出各种风格还是离不开瑜伽健身的。
牢记5个方法刷低体脂率，提高肌肉量，拥有曲线身材！
　　我们要做的是，呼气时内收腹部，用内在核心区扭转，然后扩展到四周。
　　不仅有着视觉的冲击，
　　很多人认为健身就是增肌训练，实际上这个说法是比较片面的。健身训练包括了力量训练跟有氧运动，而力量训练就是增肌的过程，那力量训练和减肥有什么关系呢？
　　每个动作完成60秒
　　大多数肌肉需要平均48-72小时进行恢复。肌肉的生长即发生休息的时间内。
双手相距和肩膀同宽，手掌压地，指尖朝后，身体倒立。双腿膝盖缠绕瑜伽带，然后右腿膝盖弯曲向前，小腿向后伸展，脚尖向后绷紧。左腿则直直地向前伸展，脚尖向前绷紧。但是腰腹部保持挺直，支持身体倒立。
后束：主要将手臂向后拉
　　其实还有很多明星都跟萧亚轩一样，一点都不显年纪，张翰是一个，林志玲也是一个，看他们同学聚会的照片就能明显看出差距，自律的人真的是像吃了“防腐剂”一样，这些人是不是也让你很羡慕呢？
　　它是一部讽刺现实题材迷你剧
　　放入木鱼花，微微搅拌，然后把木鱼花滤掉，汤底就做好了。
　　在趴青蛙的基础上，胸腔贴地，肩膀贴地，保持3分钟
　　- 喝酒的时候里面不加饮料或其他配料，不喝带味道的酒精饮品

　　11、外出活动主要靠自制交通工具。
　　减少肌肉流失可以提高运动的强度，那么想提高身体的肌肉量，你则需要多做力量训练。力量训练可以塑造肌肉，让你练出马甲线、翘臀、紧实的手臂线条，拥有曲线身材。
　　在锻炼的过程中，她渐渐的喜欢上了这项运动，毕竟已经坚持下来了，而且看到自己的体重在下降，她想着能不能做得更好一点，因此加入了许多的力量训练。经过了整整3年的时间，她瘦身84斤，而且还参加了健美比赛并且逆袭夺冠。
最好就是找到那个中间量。
　　顿时有种不能尝到但是心里很满足的感觉
　　在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，
    所以说，   
第一步：评估确定目标和阶段计划（1 天）