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亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
身体成长亚健康 | 学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 |
心理素质亚健康 | 来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 |
情感亚健康 | 本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 |
思想亚健康 | 思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 |
行为亚健康 | 表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 |
【饮食有度】 食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。
【工作上合理安排】 工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
【养成良好的睡眠习惯】 我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。有时，不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
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【戒烟限酒】 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
【全面均衡适量营养】 现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
【经常锻炼】 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
【培养多种兴趣，保持精力旺盛】 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
【适度劳逸】 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
【判断健康的方法】
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。 | 5分 |
| （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。 | 3分 |
| （3） 昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。 | 10分 |
（4） 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 | 5分 |
| （5） 不想面对同事和上司，有自闭症趋势。 | 5分 |
| （6） 工作效率下降，上司已对你不满。 | 5分 |
| （7） 工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。 | 10分 |
（8） 工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。 | 5分 |
| （9） 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。 | 5分 |
| （10） 盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。 | 5分 |
| （11） 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。 | 5分 |
（12） 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 | 2分 |
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。 | 10分 |
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。 | 10分 |
（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。 | 5分 |
| （16）性能力明显下降。 | 10分 |