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大学生常见的情绪困扰

焦虑

    焦虑是一种复杂而常见的负性情绪,是一种类似担忧的反应,或是自尊心受到潜在威胁时而产生担忧的反应倾向,是个体主观上预测将会有某种不良后果产生时的不安感,是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。焦虑是在大学生中常见的消极情绪状态,当他们在学习、活动、生活等方面遭遇挫折,或担心需要付出巨大努力的事情来临时,便会产生这种体验。表现为对自身的健康和客观情况作出过分严重的估计,常预感到一些可怕的、精神的、声誉的和现实的威胁即将来临,在缺乏任何客观根据的情况下出现内心不安,或认为情况严重,或认为即将大祸临头,难免不幸。行为上表现为坐立不安、搔首顿足、怨天尤人、惶惶不可终日,即使劝导解释,也难消除其担忧。由于经常处于紧张状态,常常导致彻夜难眠,胃肠不适,饮食乏味,或出现心悸、出汗、四肢发凉等反应。持续的焦虑可导致注意力不集中,记忆力下降,以致难以适应学习和工作,生活能力也下降。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题。焦虑只是矛盾、冲突的外显,借此作为防御机制以避免更深层次的困扰。

抑郁

抑郁情绪的自我体验为忧愁和伤感,主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低,并因此导致生活能力减弱、学习能力减低和学习效率下降等。外表上常常衣着随便,不知梳洗,给人一个颓废潦倒的印象,面容愁苦,动作甚少。抑郁常伴随着焦虑,对所有活动失去信心和乐趣,渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变,这些认知改变可以是一般性的,比如注意力不集中、记忆力衰退或者难以做决定。在思考中可能有更多的心境转变,消极地看待世界、自我和未来。一般来说,这种情绪多发生在性格内向、孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际,生活遭遇挫折和长期努力却得不到报偿的大学生身上。另外,那些不喜欢所学专业,存在人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。大学生中因生活不适应、学习压力、人际关系紧张、失恋等问题而产生抑郁情绪的较为常见,患抑郁症的大学生也有一定的比例。杜召云和王克勤(1999)使用贝克抑郁问卷(BDI)对我国1597名大学生进行了流行病学的调查,结果发现轻度抑郁流行率为42.1%,重度抑郁流行率为2.1%。说明了抑郁症状在大学生中普遍存在着。北京大学相关课题组针对抑郁症病例所作的调查(曹鸣歧,2001)表明,大学生的抑郁症状既很多样,又相当普遍,详见表3.1。

自卑

自卑情绪来自消极贬抑性的自我评价。主要表现在三个方面:首先是自我评价低。对自身条件如容貌、身材、学习、交往和适应能力评价不高,自认为不如他人,低人一等;其次是超概括性自贬。这是一种把自身某一方面的缺憾,以偏概全地泛化到个人其他方面的类型。例如由于学习成绩不好而出现了自卑,以后逐渐觉得自己其他方面如相貌衣着、言谈举止及社会能力等各方面都不如别人,这种一无是处的自我评价,使其经常感到精神紧张、无所适从和悲凉;再次是敏感与掩饰。自卑常常不由自主地拿自己的不足去比较别人的优势,但同时又非常害怕别人了解和关注自己不足。他们及其在意别人怎么看待自己,总是毫无根据地担心别人会在背后议论或贬斥自己。为使自己的缺陷不被别人知觉,就会有意无意地对自身缺点加以掩饰或否认,采取的方法可能是自我封闭,避免与人来往,尽量少向人吐露心声。其结果是更加自惭形秽、孤影自恋,放弃进取的目标和动力。

   冷漠

冷漠是一种对环境和现实进行逃避的减缩性心理反应,指人对外界刺激缺乏相应的情感反应,对生活中的悲欢离合无动于衷。其具体表现为:漠不关心、冷淡、退让。存在冷漠情绪的大学生,在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣;对学习和前途命运漠然置之;对周围的同学冷漠无情甚至对他人的冷暖无动于衷;对集体生活漠不关心,游离于群体之外。他们是一类“三无”学生,即无欲望、无关心、无气力。具有这种情绪的人在表面上看似平静,内心却往往有着强烈的痛苦、孤寂和压抑感。如果长时问地处于这种情绪状态下,巨大的心理能量无法释放,超过一定限度,就会以较为极端的形式爆发出来,致使心理平衡遭到破坏,并严重影响身心健康。

愤怒

愤怒是当他人或外界事物不能满足自己内心需要,或主观愿望法实现时所产生的一种消极情绪反应,根据程度的不同可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等几种。心理学研究表明,当愤怒发生时,可导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病,同时还会使人的自制力减弱甚至丧失,思维受阻、行为冲动,从而作出一些后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。愤怒是大学生常见的一种消极情绪。处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生,在情绪情感发展上存在易激动、易动怒的特点,遇事缺乏冷静的分析与思考。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷;有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人;有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒。这种以自我为中心、对他人缺少宽容、不加控制的愤怒情绪,不但伤害了与他人的关系,也搞坏了自己的心情,对自己的身心健康是极其不利的。

恐惧

恐惧是一类带有强迫性质的、不能以人自身的意志和愿望为转移的情绪。通常是个体意识到危险的存在,但认为自己无力克服这种危险而试图回避。他们也能意识到这种恐惧是不必要的,甚至也能意识到这是不正常的表现,但却完全不能控制自己,即使付出了很大努力也依然无法摆脱和消除,因而感到极为不安和痛苦。如有的学生因偶然一次化学实验中试管发生爆炸,就再也不敢进实验室;有的同学因某次上体育课摔伤过,以后只要上体育课就会恐惧;也有的同学对人际交往感到恐惧等。一般对特定事物或情境产生恐惧而出现一组神经性障碍的情况称为恐惧症,其类型主要包括广场恐惧症、社交恐惧症和单纯恐惧症等。